Francine Allard
Nutritionniste|Diététiste
  • Francine Allard

    Nutritionniste/Diététiste

    Mieux s’alimenter pour mieux vivre
    Prendre Rendez-Vous
  • Francine Allard Nutritionniste/Diététiste

    PERTE DE POIDS
    Reprenez le contrôle de votre alimentation
    Prendre Rendez-Vous

Francine Allard - Nutritionniste/Diététiste

Montréal, Blainville, Terrebonne, Mirabel
Je suis une passionnée de l’alimentation santé, de l’exercice et du bien-être! Je suis membre de l'Ordre des diététistes du Québec depuis 25 ans. Je travaille avec les adultes, les adolescents ainsi qu’avec les enfants à améliorer vos habitudes alimentaires ainsi qu'à vous sensibiliser aux bienfaits d’une bonne nutrition. L’important pour moi est de bien respecter le plaisir de manger, la capacité de changement et les objectifs de chaque personne. Le but n’est pas la perfection mais bien l'amélioration des habitudes alimentaires à long terme.

Je vous recevrai avec enthousiasme dans un de mes points de services situés à Montréal, Terrebonne ou Mirabel. Ensemble, car c’est un travail d'équipe, nous étudierons les meilleures solutions pour vous guider graduellement vers un changement durable de vos habitudes alimentaires.

Solutions

Ensemble, nous élaborerons les meilleures solutions alimentaires pour des problématiques telles que :

PERTE DE POIDS

Évaluation et analyse de vos habitudes alimentaires, prise du poids et du % de gras. Nous déterminerons ensemble quels changements seront efficaces pour vous aider à perdre du poids, à l’aide d’un plan alimentaire adapté à vous. Nous fixerons des objectifs réalistes pour que votre perte de poids soit durable.

DIABÈTE

Je vous aiderai à reconnaître quels aliments contiennent des glucides (sucres) et quelle quantité vous avez besoin en fonction de vos activités journalières. Comment lire les valeurs nutritives sur les étiquettes des aliments. Comment ralentir l’absorption des glucides pour mieux gérer votre glycémie...

CHOLESTÉROL

Je vous aiderai à faire la différence entre les bons et les mauvais gras, à connaître les aliments qui aident à réduire le cholestérol (fibres, stérols, gras monoinsaturés…) et ceux qui contribuent à augmenter votre taux de cholestérol. Nous ciblerons ce que vous avez à changer dans votre alimentation quotidienne et nous trouverons des alternatives pour faire de meilleurs choix. Je vous expliquerai la différence entre le HDL, LDL, apo-B...

VÉGÉTARISME

Comprendre comment faire les bonnes combinaisons alimentaires pour avoir des protéines complètes. Déterminer selon votre poids votre besoin en protéines et bien répartir celles-ci pour en maximiser l’absorption. Savoir comment améliorer l’absorption du fer avec l’aide de la vitamine C, connaître les aliments qui nuisent à l’absorption du fer, ainsi qu’avoir des idées de repas. Aurez-vous besoin de suppléments?

INSUFFISANCE RÉNALE

Afin de protéger votre fonction rénale le plus longtemps possible, je vais déterminer votre besoin en protéines, potassium, sodium, phosphore. À l’aide d’un plan alimentaire adapté, vous serez en mesure de connaître dans quelle proportion vous pouvez manger certains aliments potentiellement néfastes pour vous.

HYPERTENSION ARTÉRIELLE

Il est important de connaître la quantité maximale de sodium dont vous avez besoin, de reconnaître dans quels aliments se cache le sodium et de bien lire les étiquettes nutritionnelles.

SPORT

Je vous ferai un plan alimentaire adapté à votre sport. Vous connaîtrez les aliments à privilégier avant, pendant et après votre activité sportive.

PROBLÈMES DIGESTIFS

Colon irritable, constipation, diverticulites, fodmap…

Suivi personnalisé

Mes clients me choisissent pour mon expérience, mais aussi pour ma grande écoute sans jugement, je me fais un devoir de vous mettre à votre aise dès la première rencontre. Lors de votre première consultation individuelle, je saurai comprendre votre situation et vous offrir des solutions accessibles et surtout réalistes. 

Nous élaborerons un plan alimentaire progressif qui s'adapte à votre mode de vie et à vos habitudes alimentaires ainsi que celles de votre famille. Vous obtiendrez des résultats rapidement et je vous épaulerai tout au long du processus.
Manger santé est plus facile que vous ne le croyez!

Venez apprendre à mieux gérer votre alimentation 

PRENDRE RENDEZ-VOUS
1587 rue Fleury Est, 
Montréal, QC, H2C 1S7
514-388-1131
3395 boulevard de la Pinière, suite 120, Terrebonne, Qc, J6X4N1
450-964-2099
11700 rue de l’Avenir, suite 103, Mirabel, QC, J7J 0G7
514-570-8015
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